Vous devriez garder vos statistiques!

Avez-vous des statistiques de vos parties? 

Ces chiffres ne mentent pas, et racontent l'histoire de vos forces et de vos faiblesses. Avoir des faits et savoir quelles sont les parties de votre jeu qui ont le plus besoin d'amélioration sera certainement vous amener à de meilleures séances d'entraînement et par le fait même voir une amélioration de votre jeu plus rapidement. 

Partagez ces statistiques avec votre instructeur, de sorte que celui-ci puisse vous aider à planifier un plan d'action approprié pour votre évolution.

Voici un exemple pour compléter vos cartes de pointage, ceci vous permettra de connaître vos faiblesses.
Voir l'image ci-joint 
Le chiffre en :

• haut à gauche : Allée atteinte (Oui / <= manqué à gauche / => manqué à droite / X = manqué) 
• haut à droit : Vert atteint en réglementaire (Oui ou Non)
• bas à gauche : nombre de roulé
• bas à droit : sortie de trappe réussie (— , oui ou non)

Bon golf

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Éliminer les mouvements inutiles !

Créé une connexion dans la rotation de vos épaules et du mouvement de vos bras lors de l’élan de golf afin d’être plus efficace avec moins de partie (de votre corps) de mobiles. 

La plupart des amateurs ont trop de mouvement dans leur corps durant l’élan et par conséquent ça développe une grande incohérence. 

Pour améliorer votre élan, on recommande l'exercice du ballon. Trouvez un ballon de la grosseur d'un ballon de volley légèrement dégonflé et serrer le ballon entre vos deux biceps tout en ayant également un contact sur votre poitrine. Une fois que le ballon est en place, saisir un bâton et de commencer à faire des petits élans et pogressivement augmenter la rotation jusqu'au plein élan. 

La clé pour cet exercice, c'est que le ballon doit être maintenu par les trois points de contact (biceps gauche, droit et poitrine), tout au long de l’élan. 

La longueur de votre élan arrière peut se sentir plus courte et plus restreint. 

Cette connexion de ce mouvement du corps et des bras permet d'éliminer les pièces mobiles inutiles dans votre élan de golf et le rend plus facile à répéter.

Bon golf

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Ouvrez votre pied gauche pour mieux tourner

De nombreux golfeurs ont de la difficulté à tourner suffisamment leurs hanches au moment de frapper la balle. 

Pour pallier à ce problème, tournez votre pied gauche de 15 à 20 degrés vers la gauche (pour le joueur gaucher, c’est l’inverse). 

Le fait de tourner votre pied, votre hanche tournera plus facilement.

Bon golf

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Comme placer votre balle pour le jeu court

Pour le golfeur droitier, voici un moyen simple de se rappeler où votre balle doit être jouée. 

Si vous voulez que la balle roule, jouez-la sur votre pied droit. 

Si vous voulez que votre balle soit lobée, jouez-la sur votre pied gauche. 

Pour le golfeur gaucher… et bien, s’est l’inverse  ;-))

Bon golf

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Ayez de l'imagination au champ de pratique

Avant votre prochaine partie, au lieu de simplement frapper les balles au champ de pratique, essayez de visualiser votre ronde en jouant quelques trous du terrain au champ de pratique (si vous connaissez le parcours bien sûr...).

Je m’explique, jouez vos coups dans l'ordre. C'est-à-dire, imaginez que vous êtes sur le premier tertre de départ, visualisez votre coup : le coup idéal peut être frappé avec le bois un sur le côté gauche de l’allé. Prenez une cible et frappez votre premier coup au champ de pratique avec le bois un. Pour votre deuxième coup, suite au résultat obtenu avec le bois, vous prévoyez un coup de fer 6 pour attaquer le vert, votre deuxième coup au champ de pratique sera donc un coup de fer 6. Dépendamment du coup que vous venez de frapper, s’il est trop court et à droite de la cible, vous allez devoir jouer un coup de cocheur d’une vingtaine de verges, votre troisième coup sera donc un coup de cocheur. Et ainsi de suite… Prenez le temps de jouer quelques trous à chacune de vos visites au champ de pratique. Ce qui est intéressant de ce type d’exercice, c’est que rapidement vous allez observer votre faiblesse. Si c’est la précision avec le bois un, le manque de distance avec les fers ou manque de hauteur avec les cocheurs… vous serez donc en mesure de mettre de l’accent sur vos faiblesses lors de votre prochaine pratique ou votre prochain cours.

Autres points pour vos pratiques, certains parcours de golf offrent un terrain pour pratiquer vos coups d’approche. Ce type de terrain pratique permet de mettre l’emphase sur plusieurs types de coups et avec un peu d'imagination et de créativité, c’est un très bel endroit pour améliorer votre jeu et abaisser à vos scores et votre handicap.

Bon golf

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Comment frapper ces redoutable fers longs !

Les fers longs tant redoutés depuis longtemps, c'est l'un des coups les plus difficiles pour la plupart des amateurs. 

Un des plus grands problèmes que les gens ont avec les fers longs est une fausse idée sur ce qui est un bon coup de fer. 

Voici quelques points à vous rappeler au moment venu de frapper vos coups de fer longs :
1 - Rappelez-vous que les fers longs ont encore beaucoup d’angles d'ouverture (loft). Il est important de se concentrer sur frapper la balle plutôt que de la faire lever !
2 - Il est essentiel de frapper la balle solidement avec vos fers longs.
3 - L'utilisation d'un bâton plus long crée la tendance de vouloir frapper la balle plus fort. Comme déjà mentionné, ce n’est pas la force, mais bien la vitesse qui est importante de créer.

Il y a quelques exercices simples que vous deviez pratiquer pour améliorer votre jeu fer long.
a) Pratiquer votre élan avec votre bras droit seulement. Cela va créer un chemin d’élan cohérent et vous permet par le fait même de frapper la balle avec plus cohérence.
b) Un autre exercice à pratiquer, faites votre élan arrière au 75 %, et accélérer à la balle, et finissez votre élan avant à 50 %. Cela va créer une plus grande vitesse de tête du bâton dans la zone de frappe.

Bon golf

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Coups roulés faciles comme 1, 2, 3 et 4

Pour garder votre esprit tranquille pendant que vous faites vos coups roulés, vous devez maintenir un tempo relaxe, sur ce essayez cette astuce 1… 2… 3… 4….

Après avoir mesuré la trajectoire et la force de frappe, vous vous placez à la balle, ensuite : 

- Vous donnez un coup d'oeil concentré afin de visualiser que la balle va entrer dans le trou. (Dans votre tête vous comptez 1…) 
- Quand vos yeux reviennent à la balle (comptez 2… ) 
- Votre élan arrière (Comptez 3…)
- Votre élan avant (comptez 4…)

Si tous ces éléments sont réalisés sur le même tempo, vous ne serez pas en mesure de réfléchir à la balle ou perdre de l'élan. Ceci vous permet de maintenir un bon rythme et frapper votre coup roulé en douceur.

Bon golf

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Un coup de cocheur pas facile...

Un coup avec un cocheur dans l'herbe courte, dans l'herbe dense ou sur un sol dur peut être un défi même pour les meilleurs joueurs. 

Faites quelques élans de pratique et brossez le sol dans la direction que vous le feriez votre coup si la balle était là. Maintenant, sans trop de réfléchir intensifiez et frappez votre coup avec le même mouvement que vous avez pratiqué, ne décélérez surtout pas. Vous voulez que la tête du bâton frôle le sol et non pas frapper un coup gras ou mince. Pour être sûr que ceci se produit, ne placez pas les mains trop loin devant la tête du bâton.

Bon golf

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Utilisez le tertre de départ à votre avantage

Régulièrement les joueurs amateurs plantent leur balle en plein centre sur le tertre de départ, ce qui diminue de moitié la surface disponible pour faire atterrir leurs coups de départ... 

Jouez en fonction du parcours ou de votre style de jeu. Si vous frappez vos coups de départ avec un crochet de gauche à droite, placez votre balle du côté droit sur le tertre de départ et visez le côté gauche de l'allée, vous utiliserez ainsi 100 % de la surface de jeu. Si votre balle demeure droite au pire, elle sera à gauche dans l'allée et si la trajectoire habituelle se fait comme prévu vous serez au centre de l'allée ou au pire à droite.

Bon golf

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Hanche à angle droit à votre cible.

Tout en regardant les joueurs de la PGA au champ de pratique, j'ai été ravi de les voir travailler sur la même chose que nous les golfeurs amateurs. C’est à dire : l’alignement. 

Lorsque l'alignement d'un golfeur n’est pas au point, elle n'est pas différente que lorsque les pneus de votre voiture ne sont pas alignés. Vous allez vous battre pour frapper la balle dans la bonne direction. Mettez votre jeu sur la bonne voie en vous plaçant parallèle à votre cible. Il suffit de vous placer comme si vous étiez sur une voie ferrée. Les pieds, les hanches, les épaules sont égaux le long de la traverse arrière des rails et la tête du bâton sur l'autre rail. C’est les hanches qui doivent être à angle droit sur ​​votre cible.

Bon golf

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L'élan arrière

Beaucoup de golfeurs tentent de faire un élan arrière complet en se basant sur jusqu'où vont les mains et les bras vers l'arrière.

En réalité, l'élan arrière est terminé lorsque les épaules ont tourné au complet !

Lors de l'élan arrière, il faut tourner les mains, les bras et les épaules ensemble. 

Une fois que les épaules ont fini de tourner, en essayant de faire tourner les mains et les bras davantage cela peut risquer de causer une déviation du plan d'élan (ex. : élan de l'extérieur vers l'intérieur,...).

Dans aucun cas, il ne faut pas rattraper le retard dans l'achèvement de l'élan avec les mains. 

Indépendamment de jusqu'où les mains et les bras sont rendus, quand les épaules ont fini de tourner, l’élan arrière est terminé !

Bon golf

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Exercice pieds joints pour améliorer l'équilibre et le tempo

Pour obtenir un meilleur élan tout en augmentant l'équilibre, essayez de prendre quelques coups de pratique lents avec vos pieds collés. Beaucoup de joueurs ont tendance à se balancer d'avant en arrière dans leur élan et avec vos pieds collés, vous ne peut évidemment pas faire cela. Cet exercice vous apprend ce que c'est que de rester centré sur la balle. Vous trouverez aussi que vous êtes en mesure d'obtenir une rotation beaucoup plus complète. Cet exercice va vous montrer ce que c'est que d'avoir un bon tour complet tout en maintenant un bon équilibre. Pour couronner le tout, vous allez aussi trouver que votre rythme est beaucoup plus homogène, aussi.

Bon golf

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Coup roulé à une seule main

Peu importe comment vous frappez la balle du tertre de départ au vert, votre score ne reflétera pas votre handicap, sauf si vous pouvez faire les coups roulés  :!: 

Lorsque vous jouez sur un nouveau parcours et que les verts ne vous sont pas familiers. Ceux-ci peuvent être plus rapides, plus fermes, plus plats, plus vallonnés, plus lents ou avec plus de densité. Pour obtenir la sensation de ces verts, passez quelques minutes sur le vert de pratique avec cinq balles de golf. En utilisant une seule main (la droite pour les droitiers), frappez des balles à différents endroits sur le vert. Ceci vous donnera la sensation pour votre coup (le balancement du putter) et la vitesse du vert. Vous pourriez être surpris de voir comment vous frappez solidement et à quel point les coups roulés se retrouvent à la cible. Maintenant, placez doucement votre main gauche sur le bâton et essayez de reproduire la même action.

Bonne pratique

Bon golf

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Comment sentir son élan

Nous entendons souvent dire de la part des golfeurs « J'ai besoin de sentir mon élan ». 

Voici un exercice simple pour sentir où sont situées la tige et la tête du bâton : 
Si vous êtes un joueur droitier, tenez un bâton de golf seulement dans votre main droite (les gauchers utiliser votre main gauche) et faites un élan et à la moitié du chemin dans l'élan arrière, vous devriez sentir la pression entre les première et deuxième phalanges de l'index. Maintenant, continuer l’élan jusqu’au sommet. Vous devriez remarquer le changement de pression au fond de la première phalange. 

Tous les grands joueurs peuvent sentir où la tige et la tête du bâton sont, et maintenant vous le pouvez aussi !

Bon golf

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Comprendre l'élan de golf

La meilleure façon d'apprendre l'élan de golf est de le relier à un autre mouvement connu, exemple le lancer au baseball. L'élan de golf est un mouvement de rotation, il contient certains éléments semblables à un lancer au baseball. 

L'acte du lancer implique deux étapes, la rotation et le lancer. Pour éprouver ceci, faites juste le mouvement de lancer de côté une balle de golf à ras de sol. Ensuite, remplacez le pas que vous faites en lançant votre balle par une rotation de la hanche et vous avez le mouvement de l'élan de golf. Pour terminer, placez une balle de golf sur le sol et essayez de frapper cette balle avec la balle lancée. Enfin, ajoutez le bâton au mouvement et faire la même chose. Il suffit de ne pas lâcher le bâton...  :lol:

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Garde la tête sur la balle !

L'expression la plus commune au golf est « garde ta tête sur la balle. » 

La question est, avez-vous vraiment levé la tête ? Quand vous frappez une balle mince qui roule ou file à ras le sol, on dira au premier à bord que vous avez levé la tête.

Selon l’expérience des professionnels, ceux-ci mentionnent que la plupart des joueurs ne lèvent pas leur tête du tout. En vérité ce qu'ils font, c’est une traction de leurs bras et de leurs mains vers leur corps au moment de faire contact avec la balle (chicken wing). Ça comme résultat de frapper la balle avec le bas de la tête du bâton ce qui produit une balle filante. 

Pour résoudre ce problème, frapper des balles en vous concentrant à brosser l’herbe après avoir fait contact avec celle-ci. Allez-y avec un élan trois quart, mais assurez-vous de finir avec les bras en pleine extension. Cet exercice vous aidera à garder vos bras allongés durant vos élans et en bonus, vous aurez plus de constance et de puissance.

Bon golf

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Astuces au Golf - Jeu court, Jeu court, Jeu court !

Avec plus de 60 % de vos coups venant de l'intérieur de 100 verges, il est donc essentiel que vous passiez autant de temps sur votre jeu court lors de vos pratiques.

De ces coups, vous devriez vous consacrer essentiellement les coups roulés et coups d'approches.

Pour un amateur, ces deux types coups constituent la majorité de votre petit jeu.

Pensez-y !

Bon golf

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